Veelgestelde vragen
Hulp nodig? Vind snel een antwoord hieronder. Of ga naar de contactpagina om ons een bericht te sturen.
Voor wie is Runnit?
Voor elke loper, van beginner tot ervaren atleet. Runnit past de intensiteit en opbouw aan op jouw niveau.
Wat maakt Runnit anders dan andere ‘op maat’- apps?
Runnit leert actief van je runs en feedback, en past je volgende trainingsweken automatisch aan.
Moet ik een Garmin sportswatch hebben?
Nee, de app werkt perfect op zichzelf, maar we willen Garmin gebruikers extra in de watten leggen met een makkelijk gebruik van de app.
Wat gebeurt er als ik een training mis?
Runnit optimaliseert je planning op basis van trainingsbelasting en progressieve opbouw.
Krijg ik schema’s per event (10 Miles, halve marathon, marathon)?
Ja. Kies je doel en event. Runnit plant je opbouw richting jouw raceday.
Hoe kan ik mijn abonnement beheren?
Je kan de standaard functionaliteit van de appstores gebruiken om je abonnement te beheren.
Werkt Runnit samen met Golazo Energy Lab?
Ja. Je kunt metingen en advies combineren met de data in je sportprofiel.
Welke gegevens gebruikt Runnit?
Waarom is de eerste week van mijn schema lager dan mijn opgegeven weekvolume?
Je schema wordt retroactief opgebouwd vanaf je eventdatum. Runnit werkt met een klassiek 3-weken-opbouw + 1 rustweek-model. Hierdoor kan je schema starten met een rustweek met lager volume dan je opgegeven loopbelasting.
Hoe worden de loopschema’s opgebouwd?
Het opgegeven weekvolume vormt de basis voor de verdeling over je trainingsdagen. BELANGRIJK: vul je werkelijke loopvolume van de afgelopen weken in, niet de maximale tijd die je beschikbaar hebt.
Runnit geeft aan dat mijn loopdoel ambitieus is.
We baseren ons op je opgegeven weekvolume. Om je eventafstand binnen het opgegeven aantal weken te halen, bouwen we trainingsvolume en intensiteit geleidelijk op. Krijg je de melding dat je schema ambitieus is, dan betekent dit dat de opbouw iets sneller verloopt dan wat wetenschappelijk als ideaal wordt beschouwd. Geen paniek: ook in dat geval kiezen we altijd voor een veilige en verantwoorde opbouw van je trainingsvolume.
Waarom moet ik mijn PR ingeven?
Heb je een tijdsgericht doel, dan plannen we specifieke tempotrainingen. Deze tempo’s worden gebaseerd op je PR. Het is daarom belangrijk dat je een realistisch PR invult, zodat je correct traint.
Welke PR kan ik het best ingeven?
Je kunt kiezen uit verschillende afstanden: 2K, 5K, 10K, 10M, halve marathon en marathon. Vul per afstand de tijd in waarvan je denkt — of zeker weet — dat je die vandaag kunt lopen.
Ik heb een lactaattest gedaan, maar heb minder of meer zones dan Runnit gebruikt. Hoe vul ik mijn zones in?
Runnit gebruikt een “7-zone” model, waarbij je hartslag of tempo op aerobe drempel overeenkomt met de bovengrens van de “extensieve duurzone” en hartslag en/of tempo op anaerobe drempel overeenkomt met de bovengrens van tempo-intervalzone.
Mijn lange duurloop is momenteel langer dan wat Runnit me aanbeveelt
In de praktijk zien we dat veel lopers hun trainingsvolume vaak in één langere sessie proppen. Bij Runnit streven we naar een evenredige verdeling van het trainingsvolume over het aantal beschikbare trainingsdagen. Loop je bijvoorbeeld 3 keer per week, waarbij je 2 sessies van 30 minuten en 1 lange duurloop van meer dan 1 uur doet, dan kan het zijn dat je lange duurloop in het schema korter dan 1 uur is. Dit wordt gecompenseerd door een hoger volume en intensiteit in de andere sessies, zodat je totale trainingseffect behouden blijft.
De berekende tempozones lijken me trager/rustiger dan ik gewoon ben?
We hebben allemaal de neiging om te vaak te snel te lopen. Rustige trainingen dienen rustig afgewerkt te worden, terwijl intensieve trainingen effectief zwaar mogen zijn. Trust the process!
Hoe worden de schema’s aangepast?
Na elke training vragen we je om feedback. Regelmatig positieve scores zorgen ervoor dat je trainingsopbouw versnelt, zowel in volume als intensiteit. Vind je een training te zwaar, geef dit dan zeker aan. Zo kunnen we je schema aanpassen zodat het volledig aansluit bij jouw mogelijkheden en verwachtingen.
Waar vind ik mijn training terug op garmin?
Je kunt elke workout naar Garmin Connect sturen. Doe dit door te klikken op het “horloge” icoontje die bij de training hoort. Je workout komt op de overeenkomende dagen in je trainingskalender.
Na synchronisatie met je horloge wordt de training automatisch voorgesteld op de overeenkomende dag.
Wil je een andere Runnit training afwerken die later gepland staat? Dit kan ook – stuur de workout naar Garmin Connect.
Ga naar hardlopen op je horloge en selecteer trainingskalender in plaats van workouts. Kies uit je kalender de overeenkomende workout en voer deze uit. Na afwerken van de sessie wordt deze automatisch gelinkt aan de overeenkomende training in Runnit.
Waarom kan ik geen andere sportswatch koppelen?
Garmin blijft de absolute marktleider, maar we zijn ons bewust van de sterke concurrentie in dit segment. In een volgende update voegen we integraties toe met onder andere Coros en Polar.
Waarom worden mjin tempozones doorgestuurd naar Garmin en niet mijn hartslagzones?
Standaard sturen we trainingen door op basis van tempozones, omdat de snelheidsmeting van sporthorloges vaak betrouwbaarder is dan de hartslagmeting. Daarnaast reageren tempozones onmiddellijk op snelheidsveranderingen, wat het makkelijker maakt om intervaltrainingen te volgen. Ook bij wedstrijden en evenementen wordt het tempo vaker als leidraad gebruikt.
We begrijpen wel dat veel lopers liever op hartslag trainen, omdat die rekening houdt met factoren zoals stress, temperatuur en herstel. Het is daarbij wel belangrijk dat je je hartslagzones correct laat bepalen via een inspanningstest in ons sportlabo. Ken je jouw hartslagzones en wil je op hartslag trainen, verwijder dan je persoonlijk record. Zo zullen je trainingen doorgestuurd worden naar je Garmin op basis van hartslagzones.
